UZDRAVÍME ČESKO
VÝZVA KTERÁ TI ZMĚNÍ ŽIVOT
Děkujeme za podporu
Výzvu už teď podporují tyto instituce a osobnosti
Ondra Mánek
@manek_on
Miroslav Romaniv
@miraromanivlukefry.jpg
@lukefry.jpgČeská komora fitness, z.s.
@komorafitnessFC Háje Jižní Město
@fc.hajeDECATHLON
@decathloncz
Naše PROČ k vytvoření výzvy?
Čili trpí nejrozšířenějším civilizačním onemocněním.
Psychická onemocnění v ČR rostou, ročně vyhledá pomoc až 700 tisíc lidí.
Fyzické a psychické zdraví má přímou souvislost, a my jsme se rozhodli, prostřednictvím návyků, spojených s životním stylem, něco změnit.
Většina lidí, začne svoje zdraví řešit, až když už je pozdě a na stole mají nějaký problém a řeknou si tak a dost, s tímhle musím něco dělat. Cílem výzvy je vybudovat si návyky, která nám pomohou předcházet těmto problémům.
Vybrali jsme leden, protože se pojí s novoročními předsevzetími, a je to období roku, kdy je motivace pro změnu v životě (sem přidat čárku) přirozeně vyšší. Chceme tuhle motivaci podpořit konkrétními postupy a metodami, aby novoroční předsevzetí nebylo jenom klišé, ale opravdu to někomu pomohlo.
Proč předsevzetí selhávají a jak Ti pomůžeme tentokrát uspět?
Zhruba 80 % lidí obvykle opustí svá novoroční předsevzetí už do února a méně než 10 % je dokáže udržet po celý rok. Důvodem bývají často přehnaná očekávání a nedostatečné plánování, což vede k poklesu motivace poté, co nadšení z nového roku vyprchá.
Poznáváš se? To je naprosto v pořádku. Toto jsou nejčastější důvody, proč novoroční předsevzetí většinou shoří a naše řešení, díky kterým je společně zvládneme
Důvody, proč většina lidí nedokáže dodržet novoroční předsevzetí
Řešení které na ně nabízí naše výzva
Příliš vysoká očekávání
01Lidé si často stanoví příliš ambiciózní nebo nereálné cíle, což je náročné udržet a vede k rychlému vyčerpání a frustraci
Realistická očekávání
01Na leden jsme vybrali pouze pár návyků, které Tě budou stát minimum času, ale budou mít obrovský dopad na Tvůj život
Nedostatečný plán
02Předsevzetím obvykle chybí konkrétní strategie, jak dosáhnout stanovených cílů. Bez jasného plánu se předsevzetí snadno ztratí v každodenním životě
Přesný plán s konkrétními kroky
02Tentokrát budeš mít vše připravené a každý den budeš jasně vědět, co máš dělat.
Chybějící podpora nebo sledování pokroku
03Bez podpory od přátel, rodiny nebo komunity a bez pravidelného sledování pokroku je těžké udržet motivaci a zůstat odpovědný sám sobě
Nástroje na evidenci pokroku a společná komunita
03Zapojte se do výzvy jako celá rodina, nebo jako parta přátel, v případě že nemáte v okolí nikoho podporujícího, budeme tu pro Tebe my a všichni ostatní kdo se výzvy zúčastní!
Klesající motivace po začátku roku
04Nadšení z nového začátku často vyprchá, a když motivace klesne, lidé se snadno vrátí k původním návykům
Komunita lidí se stejným cílem a jasným systémem
04Šance, že k tomuhle dojde, když budeš mít jasný plán, sledování progressu a podporující komunitu se stejným cílem je daleko nižší! Zároveň pro Tebe budeme mít po výzvě připravený navazující program!
Stres a životní okolnosti
05Stres a neočekávané události mohou zkomplikovat dodržování nových návyků a lidi od předsevzetí odradit, zejména pokud nemají vytvořené náhradní plány
Struktura návyků
05Naše návyky jsou právě strukturované k tomu, aby Ti pomohly zvládat stres a neočekávané okolnosti v životě lépe
Přetížení z více předsevzetí
06Mnoho lidí si na začátku roku nastaví příliš mnoho cílů, což je náročné na energii a čas a vede to k rychlému opuštění všech předsevzetí
4 jednoduché návyky s obrovským dopadem
06Právě proto jsme vybrali jenom pár časově jednoduchých návyků, u kterých budeš jasně vědět, proč je máš dělat. Víme, že velké razantní změny v životě, nejsou dlouhodobě udržitelné a proto se zaměříme opravdu na základy, zdravějšího a lepšího života
Průběh výzvy
Na začátku výzvy si najdete svoje proč
- Skrz email se registruješ do výzvy ->obratem Ti přijde e-mail, kde najdeš podrobnosti o tom co tě čeká v průběhu ledna/února
- Na začátku výzvy si najdeš silné důvody, proč tentokrát předsevzetí opravdu dodržíš
- Každý týden se ti skrz e-mail odemkne nová úroveň výzvy s detailním popisem nového návyku a jednorázových aktivit
- Výzva bude probíhat celý leden a únor
- Na konci února proběhne vyhlášení výherce domácí posilovny a dalších cen
Úroveň 1: Spánek
Úroveň 2: Pitný režim
Úroveň 3: Strava
Úroveň 4: Cirkadiánní rytmus
Vyhraj vlastní fitko!
Tím že dokončíš tuhle výzvu, skvěle odstartuješ rok 2025 a věříme tomu, že nově vybudované návyky Ti pomůžou zažít nejlepší rok Tvého života! No a jako bonus navíc, když se zapojíš do soutěže, můžeš vyhrát setup domácí posilovny od společnosti DECATHLON.
*Obrázek slouží pro ilustraci.
Podmínky soutěže
Výzva Uzdravíme Česko začne 1.ledna a skončí 24.února.
Oficiální vyhlášení vítěze proběhne 28. Února.
Kompletní podmínky, pro zapojení do soutěže, najdeš zde, na našem instagramovém profilu.
Pokud jsi sportovec, sportovní klub, instituce, nebo influencer, pojď se do výzvy zapojit oficiálně a pomoz nám šířit myšlenku zdravějšího Česka!
Tato výzva je úplně zdarma a její cíl je naprosto jasný. Uzdravit Česko. Skrz malé, nenápadné návyky, které později pomůžou spoustě lidem změnit život.
Je třeba upustit od přístupu, že řešíme svoje tělo a zdraví až když je něco špatně. Prevence je zdarma, a je třeba vzít zodpovědnost do vlastních rukou. Tvoje tělo, je jediné místo, kde budeš celý život, tak se o to místo začni starat.
Registruj se již nyní!
Kdo za výzvou stojí
Ondra Holoubek
Můj příběh není ničím zvláštní. Jsem celoživotní sportovec, který se začal zajímat o cvičení, stravu a celkově životní styl už ve 13 letech. Důvod byl jednoduchý – byl jsem velmi hubený, ostatní si ze mě utahovali, a zároveň jsem nebyl spokojený se svými výsledky ve sportu.
Moje motivace tedy byla jasná. Necítil jsem se dost dobrý. Necítil jsem se dost dobrý pro své okolí, ale hlavně jsem nebyl dost dobrý pro sebe. A díky tomu, že jsem se rozhodl začít, se stalo něco úžasného. Po pár letech jsem začal inspirovat své okolí k tomu, aby udělalo podobnou změnu ve svém životě. Zároveň jsem, díky mnohaletému studiu těchto témat, mohl ostatním na této cestě pomáhat i prakticky.
V 18 letech jsem musel kvůli psychickému vyhoření ukončit kariéru v profesionálním sportu a můj sen živit se běžeckým lyžováním se rozplynul. Na první pohled to pro mě byla naprostá tragédie, ale s odstupem času jsem si uvědomil, že to byla jedna z nejlepších věcí, která se mi kdy mohla stát.
Začal jsem se naplno věnovat zdravému životnímu stylu, cvičení a všemu, co s tím souvisí. Za svou kariéru jsem coachoval přes 200 lidí, ať už osobně, nebo online, a pomohl jim dosáhnout jejich cílů – ať už šlo o změnu vzhledu, nebo lepší pocit ve vlastním těle.
Dnes jsem v bodě, kdy přesně vím, co musím udělat dál. Moje mise na tomto světě je pomoci co nejvíce lidem zlepšit jejich život – skrze znalosti, které jsem během své cesty získal.
Chci pomoci lidem nejen začít žít zdravěji a lépe, ale zároveň jim poskytnout ty nejlepší nástroje v oblasti cvičení, stravy a životního stylu. Tak, aby pro ně bylo dosahování jejich cílů jasné a jednodušší.
Lednová výzva Uzdravíme Česko je první velkou iniciativou v rámci této mise.